JESSE 트레이너가 알려주는 올바른

- 스트레칭의 중요성 -

스트레칭이란?
근육의 길이를 확장하여 원래 자연의 상태보다 근육을 늘려주는 것이며,

기상직후
아침에는 잠들어있던 근육들을 이완시켜주어 온몸의 혈액순환에 도움을 주고,
피로 물질 제거, 근육 경련 예방 등에 효과가 좋습니다.
또한, 올바르지 않은 자세로 인해 굳어진 근육들을 풀어 몸의 균형을 바르게 잡아주어
자세 교정의 효과도 볼 수 있습니다.

운동 전 – 워밍업 및 준비운동
본 운동을 시작하기 전에 하는 스트레칭은 몸을 충분히 예열 시켜줍니다
즉, 신체 부위의 근육이나, 건 또는 인대 등에 기름칠을 해주는 것과 같습니다
가동범위와 유연성 증가는 운동능력 향상에 영향을 미치므로
운동 전에는 반드시 스트레칭으로 워밍업을 하시는게 좋겠죠!

운동 후 – 쿨다운 및 정리운동
운동 전 만큼이나 중요한 운동 후 스트레칭!
운동 시 근육에 축적된 젖산과 부산물들을 제거해주는 역할을 합니다.
즉, 근육의 뭉침과 근육통을 방지하고 근육의 빠른 회복을 돕습니다.

정리 – 스트레칭을 간과하면 안 되는 이유!

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